最小限のやる気を最大限引き出す方法

やる気にならない時ってありますよね。

「やる気でない。」「寝たい。」「休みたい。」「いや、やっぱり本当は遊びたい。」みたいな...。

逆に無性にやる気になるときもありますよね。

「今日はなんでもできるわ」「なんかよく分からないけど、なんでもできそう」みたいな...。

なんか頑張りたい。そんな時ありません？無性になんかやる気に満ちているとき。

「最近、そんなのないわ～」という方もいると思いますが、そういう方には今回の記事は申し訳ないですが、ためにならないと思います。（すいません平謝り）

タイトル見て、「どういうこと？」となった方多いと思います。なので、なぜ私がこう書いたかご説明いたします。

 

やる気はお金。

　皆さん、めっちゃ疲れてるときありませんか？「もう何もしたくない。めっちゃ疲れてる。早く寝たい。」ありますよね？

　こういったときに、今日はごみ捨ての日ということで、ごみを一階まで捨てに行かなければならない。皆さんは行けますか？なんなら、「１００円払うからだれか行ってきて」っていう考えになったことありませんか？

　こういうことです。私が言いたいのはやる気はお金のようなものだってこと。逆にやる気にならない時で、仕事や宿題が山のように残っているとき、お金でやる気になる薬があったら（もちろん体に無害だとして）買いたくなりませんか？１００円だったら、どうですか？買いたいと思いません？

　買いたくならないという方は今回の記事は申し訳ないですが、ためにならないと思います。（すいません平謝り）

　やる気は大切なんです。だから、やる気があるときは、温存せずやる気がなくなるまでやりまくることをお勧めします。なぜなら、やる気があるときって、あまりやってることが苦にならないから。

　やる気がない時って、ちょっとやるだけでも苦痛なのに、それが山のようにあったら、目をそむけたくなります。しかし、やる気があるときって、やる気がない時に比べたら、苦を感じることなく、よほど楽に取り組むことができるんですね。

　たとえば掃除。

普段は面倒くさいけど、急にやりたくなった。急に床の汚れが気になった。そういったとき、気づいたらいつもは嫌な掃除ができてるときありますよね。それで、掃除終わったら、すっきりした感覚になる。ちょっといい意味でテンションが高い。この時です。この時そのまま、ほかにも普段は面倒に思うことをやってしまいましょう。この時に大切なのは、勢い（スピード）です。この時に一息ついたらだめ。座ってスマホなんていじってしまったら、そのままやる気はどこかに行ってしまいます。（もちろん行ってしまわないこともあると思いますが...）

 　休憩を取った後には、もうやる気はなくなって、また面倒くさいが浮かんできてしまいます。なので、私は勢いで全部やってしまいます。洗濯した後は、そのまま掃除。掃除したらごみのまとめ。そのあと手洗い＆皿洗い。というように、一回やる気を出したときは、そのままやる気のある時に全部やってしまうのです。そしたら、一気にいろんなことがこなせます。しかも、いつものような面倒くさいという壁を感じずに、なんならいろんなものが片付いて達成感のほうがあります。

だから、やる気が出たときはやる気が失くなるまでやってしまいましょう。やる気を温存するのではなく、出し尽くす。

　これって、逆を言えばなにかやる気を出せる方法を見つければ、面倒なことも勢いでこなせるってことですよ。人には作業興奮（作業興奮：やる気がない状態でも、いったん行動を始めると、やる気が出て簡単に継続できるようになる心理現象のこと）という機能が備わっています。自分の脳をこの作用を利用してだますのです。

 

　なので、やる気の出ない時は、「このくらいのやる気なら出せる」というようなハードルの低いことをやってみるのです。勉強なら５分だけやってみる。５分でいいからやってみる。最初から一時間やろうと思うととっかかりずらいですが、５分だけという気持ちでやってみて、５分でもうきついと思ったら、やめればよいという気持ちで臨むことこれがルールです。

　もちろん５分後にやる気が出ないままの時もあると思いますが、やる気が出たらもらいもんですよね。やる気がだなかったら、中止してください。そのままやり続けても、やる気がない時に比べたら、そんなに苦じゃないはずです。

最初の一歩目の目標はとにかく小さく。

　ブログをやっている人なら、１記事書くのはきついってことありますよね。なら、とりあえず記事を作成するページに行って、とりあえずテーマを書いてみる。そして３行だけ書いてみる。これだけでもいいと思います。どうしてもやる気が出ない時はそのテーマで次回書けばいい。でも、案外かけちゃうときってあるんですよね。ちょっとかける自信ないなってときも、とりあえず、記事を書くページに行っちゃう。そして、ちょっと書いてみちゃう。そしたら、あれだけ抵抗があったのに、いつの間にかこんなに書いています。この記事を書いている私はまさに今その状況です。とりあえず書いてみるの気持ちで書いていたら、気づいたら、一回も休むことなく1921文字書いています。

 

　最初３行だけ書こうと思って、作成していたんです。本当なんです。でも今ここまで書いています。まさにこれが作業興奮。この作用を利用しない手はない。嘘ではない。（ちょっと某歌手の歌みたいになりましたが、本当にそうです。（笑））

　驚くべき効果を発揮します。（←まだマネるんかい。わかる人にはわかります。たぶん、２０代の人ならわかる人も多いはず。）

　そんなところで、やる気がついたときは勢いでやってしまおうというお話でした。またやる気が出ない時は、とっかかりやすいところに食いつく。これを実践してみてください。

　やる気を出す方法で他に知っていることには「５秒の法則」というものがあります。人は一定の時間やることをためらうと、脳が勝手にやらない言い訳を考えてしまう。だから、「５秒カウントダウンして、０になった瞬間着手してしまう。」などがあります。５秒以内であれば、やらない言い訳を脳が作り切れないんです。

　詳しく知りたい方は「５秒の法則」で検索してみてください。めっちゃシンプルなやる気を出す方法です。

 

　さあ、やる気になってきましたか。では即実践です。

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GO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!